三岁宝宝维生素D是保证其正常生长发育的重要营养素之一，能促进钙的吸收和利用，促进骨骼发育，降低骨折的风险。如何确保三岁宝宝维生素D的摄入量足够呢？
根据国际上的建议，三岁宝宝每天应该摄入600~1000 I.U.的维生素D，这相当于每天喝500毫升牛奶的维生素D含量。但是，目前有些宝宝在成长过程中摄入维生素D的量可能不足，因此需要注意食品中的摄入量。
维生素D主要存在于鱼肝油、牛奶、酸奶、鸡蛋、肝脏等食物中，只有充足的摄入才能满足三岁宝宝的日常需求。同时，对于有些宝宝，光照可能也不足，需要合理增加维生素D的摄入量。
但是，过量的维生素D也会对宝宝的健康带来负面影响，长期摄入过量的维生素D，可能导致高钙血症、结石、肾脏的损伤等。因此，不建议家长在没有医嘱指导的情况下给宝宝额外补充维生素D。
总之，三岁宝宝的日常膳食应该合理搭配，增加维生素D的摄入，同时注意避免过量摄入的情况。如有需要额外补充，也应该在医师指导下适当进行。
