在宝宝的成长过程中，钙是非常重要的一种营养物质，它对于宝宝的骨骼发育和牙齿生长都非常关键。然而，当宝宝到了2岁左右的时候，母乳或者配方奶已经不足以满足宝宝正常的生长和发育了，因此需要适量地摄入钙质。那么，一到2岁宝宝如何补钙呢？
1. 多吃含钙食物：什么食物含钙呢？牛奶、乳制品、豆腐、海藻、绿叶蔬菜等都是含钙丰富的食物，可以适量地增加宝宝的钙质摄入量，帮助宝宝补钙。
2. 需要晒太阳：晒太阳可以增加宝宝体内维生素D的合成，而维生素D是帮助钙质吸收的重要物质。一般来说，每天晒太阳15-30分钟就可以合成足够的维生素D了。
3. 合理补充维生素D：如果宝宝的维生素D缺乏，可以考虑给宝宝服用鱼肝油等维生素D补充剂，但需要在医生的指导下使用。
4. 合理搭配食物：为了让宝宝更好地吸收钙，需要注意合理搭配食物，例如可以搭配一些富含维生素C的水果或蔬菜，帮助钙质更好地被吸收。
总的来说，宝宝的钙质摄入量需要适量，不能过多或者过少。同时，需要注意合理的搭配食物和合理晒太阳等生活习惯，让宝宝更好地吸收钙质，促进宝宝的骨骼发育和牙齿生长。如果宝宝有特殊情况或者疾病，需要在医生的指导下合理摄入钙质。
