婴儿是需要充足的睡眠来支撑其生长和大脑发育的，因此一天只睡3个小时对于婴儿来说是不够的。实际上，根据儿童睡眠专家的建议，不同年龄段的婴儿需要的睡眠时间是不同的。
从出生到3个月的婴儿，睡眠时间应该在14-17个小时之间，其中白天应该睡6-8个小时，晚上应该睡8-9个小时，但是这些睡眠时间分散在多次的短眠和长眠中。从4个月到11个月的婴儿，睡眠时间应该在12-15个小时之间，其中白天应该睡3-5个小时，晚上应该睡9-11个小时。在这个阶段，婴儿的夜间睡眠应该开始变得更加规律，而且每次睡眠的时间也会变得更加连续。
当然，以上这些睡眠时间只是专家的建议，并不是所有婴儿的睡眠时间都完全一样。但是需要注意的是，当婴儿的睡眠时间非常短，甚至不够以上建议的最低睡眠时间时，家长需要重视其睡眠问题，因为这可能会对婴儿的健康和发育产生严重的影响。如果婴儿睡眠时间短暂，但是精神状态很好，不用担心。如果婴儿长期睡眠短暂，可能就需要考虑是否存在某些其他健康问题，建议就医检查。
另外，为了让婴儿能够有更好的睡眠质量，家长可以通过以下一些方法来帮助婴儿调整睡眠：
1.创造一个适合睡眠的环境：婴儿喜欢温度适宜、安静舒适的环境，所以可以给婴儿提供一个安静的房间，可以在房间中放一些柔和的音乐或白噪音。
2.建立一个规律的日常生活习惯：每天按时喂奶、洗澡、各种活动的节奏应当规律，定时睡觉，有助于帮助婴儿建立良好的睡眠习惯。
3.尽量减少刺激：避免婴儿在睡前玩得太兴奋或沉醉看屏幕等，这会影响婴儿的睡眠质量。
