对于六岁的女宝宝来说，膳食中应该包含足够的维生素A和D。这两种维生素对于孩子的生长和发育非常重要，不仅对视觉、生殖和免疫系统有着重要的影响，而且对于骨骼的健康和强壮也异常重要。
维生素A的主要来源是动物肝脏、胡萝卜、红色和橙色水果和蔬菜等食物。鱼、肉、奶类等动物性食品是维生素D的最好来源。但是，由于现代生活方式的改变，很难保证孩子每天膳食中都能摄入足够的维生素A和D。因此，有必要考虑添加维生素AD的补充剂。
儿童维生素AD补充剂通常以维生素A和维生素D3的形式出现。维生素D3在人皮肤暴露于紫外线下时会合成，因此也被称为“阳光维生素”。这种维生素可以帮助人体吸收钙质，使骨骼健康。此外，它还有助于维持人体免疫系统的正常功能。
标准的儿童维生素AD补充剂剂量应根据孩子的年龄和体重而定。不过，如果宝宝平时的膳食结构比较合理，没有出现营养不良或疾病，就不必过度依赖维生素AD的补充剂。
为孩子提供健康的膳食和适量的户外活动是保证孩子摄入足够维生素AD的重要方式。如果觉得孩子的膳食结构可能不合理，或者想要确保孩子的营养摄入充足，最好咨询医生，了解更详细的建议。
