三岁宝宝吃奶不呛奶是一个很常见的问题，特别是在宝宝开始学会喝杯子或自己吸管时。以下是一些方法可以帮助你的宝宝吃奶时不呛奶：
1. 改变姿势：让宝宝坐起来或稍稍倾斜身体，身体保持直立。这样可以减少奶进入气道的风险。
2. 控制奶流：如果你直接给宝宝喂奶瓶，可以尝试旋转瓶子，让奶液缓慢流出。如果你使用的是杯子，可以尝试让宝宝喝缓慢一些。
3. 给宝宝时间适应：宝宝可能需要时间来适应新的方式喝奶，所以不要过于急迫。刚开始可以尝试让宝宝喝少量的奶，并且在奶口中停留一些时间，以便宝宝能够吞咽。
4. 选择适合宝宝的奶嘴：如果你使用的是奶瓶，可以选择适合宝宝口型的奶嘴。如果宝宝比较习惯自己吸管，可以让宝宝尝试不同的吸管。
5. 检查孩子的口腔和鼻腔：如果宝宝经常呛奶，你可能需要检查他们的口腔和鼻腔是否有异物或炎症。
总的来说，让三岁宝宝吃奶不呛奶需要一些耐心和适应时间。你可以尝试不同的方法，甚至可以咨询儿科医师或儿童发育专家的意见。
