首先需要明确，胎心率是指胎儿每分钟心跳的次数。胎心率过高或过低均可能对胎儿健康造成影响，因此需要根据实际情况进行调控。
如果需要让胎心率变低，一般有以下几种方法：
1. 移动体位
尝试改变自己的体位，例如侧卧、俯卧或仰卧，这可以促进胎儿在子宫内的转动，从而改变胎位。
2. 增加水分摄入
饮用足够的水能够增加胎儿的羊水量，从而减轻胎儿体内的压力，帮助胎儿降低心率。
3. 正常呼吸
在检查时，妇科医生可能会要求孕妇深呼吸或慢呼吸，这有助于降低胎心率。这是因为，当孕妇呼吸放松时，子宫中的肌肉也会放松，使胎儿的心率缓慢下降。
4. 放松自己的情绪
紧张或焦虑的情绪会导致荷尔蒙变化，对胎儿的健康产生负面影响。因此，保持轻松，减轻压力，可以有助于降低胎心率。
需要注意的是，胎心率变低并不一定意味着是好事情。不同孕妇的情况不同，如出现较低的胎心率，建议及时向医生咨询并进行调整。
最后，尽管营造良好的生育环境和积极地调节胎心率非常重要，但是孕妇还应该注意自己的饮食习惯，不要吃太多的高热量食物，同时注意适度运动和保持良好的心态，才能有效保持胎儿的健康。
