宝宝的营养需要足够全面、均衡，其中钙质是宝宝成长过程中必不可少的营养成分。根据国家卫生计生委儿童保健标准，《婴幼儿配方食品营养成分》规定，0-6个月的宝宝每天需要钙质340毫克，7-12个月的宝宝需要钙质440毫克。对于这个年龄段的宝宝，他们并不是通过食物就能够满足入体内的钙质需要，所以适当地给宝宝喝水补钙也至关重要。
宝宝喝的水一定要是安全的。如果是自来水，建议使用滤水壶过滤后再供给宝宝饮用。此外，为了营养均衡，妈妈可以在宝宝的食谱中增加一些富含钙质的食物，如豆类、蔬菜、水果、奶制品等。同时，宝宝需要适当地晒太阳，利用自然光合作用生成的维生素D帮助身体吸收钙质。
下面是几个比较实用的方法，可以帮助宝宝从饮食和饮水中获得足够的钙质：
1. 牛奶喝法：
奶制品是钙的重要来源，牛奶是最为常见的奶制品之一。不过，在宝宝6个月之前最好不要给宝宝添加牛奶，6个月后可以允许适量添加。给宝宝喝牛奶的最好的时间是早晨或者晚上睡前，这个时间段有助于孩子充分吸收牛奶中的营养成分，同时还可以帮助他们安定情绪，有利于睡眠。
2. 饮用奶粉：
高质量的配方奶粉中添加有足够的钙，这可以帮助宝宝得到足够的钙质。根据宝宝的需求，选择适合年龄段的配方奶粉。宝宝不能一次喝太多的奶粉，应该注意饮用量，避免造成营养过剩。
3. 隔日水：
这个方法是将宝宝饮水用瓷碗盛放，然后放到室外太阳下晒5-6个小时。这个方法可以将水溶解的氧气变多，同时也确保宝宝喝的是干净安全的水。
4. 饮用婴儿矿泉水：
宝宝月龄大了之后，也可以饮用适量的矿泉水，矿泉水中含有丰富的钙、镁等矿物质，能够满足宝宝对矿物质的需求。不过，宝宝饮用的矿泉水过滤一定要经过严格的煮沸、消毒等程序，确保饮用矿泉水的安全性。
总的来说，宝宝增加钙质的最佳方法就是从食物中摄取，同时合理饮水也能够起到帮助宝宝补钙的作用。妈妈们要善于调整宝宝的饮食结构，在每个餐次中都加入适量的富含钙质的食物，给宝宝周全的营养保障！
