宝宝出生后，在日光的作用下，皮肤会自然地合成维生素D，但是随着现代人生活模式的改变和城市化的进程，孩子们很少有充分的户外活动时间，这也意味着他们的皮肤合成维生素D的机会大大降低。因此，2020年7月，中国营养学会发布了《婴幼儿维生素D营养补充推荐》。推荐在宝宝出生后4周到6个月内开始初级预防性维生素D补充。
1. 出生后4周~6个月：初级预防性补充 维生素D
建议新生儿从出生后的第4周开始每天口服300-600IU 的维生素D3。
2. 6个月~11岁：预防窄骨症及佝偻病
建议6个月至11岁幼儿每天口服600－1000IU 的维生素D3。
3. 11岁~18岁：预防骨质疏松
建议11岁至18岁儿童和青少年每天口服1000－2000IU的维生素D3。
4. 高龄群体：预防骨质疏松
建议高龄群体每天口服1000-2000IU 的维生素D3。
宝宝补充维生素D有几种方法：
1. 日晒 夏季的早晨和傍晚比较适合宝宝日晒，建议将宝宝的手臂和小腿晒15~30分钟即可。
2. 维生素D 食物 维生素D比较丰富的食物有：鱼肝油、动物肝脏、鸡蛋黄、牛奶、奶酪等。
3. 维生素D 补充剂 目前市面上比较常见的维生素D补充剂有口服液和口服胶囊。建议在医生的指导下选择适当的剂量并定期检查维生素D水平。
需要注意的是，维生素D过量也会对宝宝的健康带来影响，建议在医生或营养师的指导下进行补充。
