六个月的宝宝正处于生长发育的关键阶段，钙是宝宝骨骼发育所必需的营养物质之一。但是，由于婴儿的肠道吸收能力有限，不能直接食用一些高钙食物，因此需要从其他途径获得足够的钙。
首先，母乳是最佳的营养来源，和母乳配方奶粉也含有足够的钙。在宝宝六个月前，母乳或母乳配方奶粉为主要的食物来源即可。
其次，添加辅食后，可以选择富含钙的食物来满足婴儿的钙需求。这些食物包括：鱼类（如三文鱼、鲑鱼）、豆制品（如豆腐、豆浆）、绿叶蔬菜（如菠菜、芹菜、西兰花）、水果（如橙子、柿子）、奶制品（如酸奶、奶酪）。需要注意的是，对于六个月大的宝宝，不建议食用淡水鱼或海鱼中含有较多汞的品种。
最后，保持良好的日常营养摄入对于婴儿钙的吸收也非常重要。宝宝需要足够的维生素D、锌等元素来帮助钙的吸收，因此需要保证每天充足的阳光补充维生素D，多食用富含锌的食物（如瘦肉、蛋黄等），同时保证宝宝的营养均衡。
总之，六个月宝宝的钙摄入可以通过母乳或母乳配方奶粉以及添加富含钙的辅食来获得，同时保持良好的日常营养摄入也是非常重要的。需要注意的是，婴儿不适宜过量摄入钙，过量钙的摄入会对宝宝的健康带来不利影响。最好在医生或专业人员的建议下合理食用。
