三岁半的宝宝正处于生长发育的关键阶段，此时需额外注意营养摄取，尤其是钙的摄入。钙是宝宝正常骨骼生长和牙齿发育所必须的元素，缺乏会导致儿童易感染、骨骼发育不良等问题。以下是三岁半宝宝如何补钙的建议。
1. 食疗补钙。食物是补钙的最佳途径之一，可通过摄取高钙的食物来提高宝宝的钙含量。常见的高钙食物包括绿叶蔬菜、乳制品、豆腐、鱼类、海带、核桃等。家长可以为宝宝搭配多种食物，以确保宝宝吸收充足的钙质。
2. 日晒补钙。阳光照射人体皮肤时可转化为维生素D，维生素D可以帮助钙质的吸收和利用。因此，让宝宝外出活动，每天适量日晒，可增加钙质吸收。
3. 补充钙剂。宝宝平时饮食来源不足、过于挑食、身体素质较差等情况下，可以适当添加钙剂。但要谨慎，选用优质的钙剂，并严格按照医生建议的剂量使用。
4. 品牌差异。市场上的钙剂品牌繁多，增加宝宝吸收钙质的效果也有差异。家长在选择钙剂时，要寻找靠谱的品牌，根据宝宝的年龄和身体状况选购合适的钙剂。
5. 避免高糖和盐含量食品。食品中过多的糖和盐会抑制钙质的吸收，因此，家长要适量控制宝宝的糖和盐的摄入量。
总之，三岁半的宝宝需要均衡的饮食，多样化的膳食习惯是最为重要的。如果家长担心宝宝的钙质摄取不足，建议向医生或营养师寻求专业的意见和建议。
