对于爱出汗容易上火的宝宝，我们首先要从饮食保健和日常生活细节入手，做好以下几个方面的护理措施：
1.合理膳食，避免多吃辛辣食物
辛辣刺激性食物如辣椒、芥末等，会增加宝宝的内热，从而导致上火。因此，要给宝宝合理搭配饮食，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、豆类、水果、鱼肉等。
2.适量喝水
保持充足的水分摄入有助于宝宝体内代谢废物的正常运行，减少身体内部的热量聚集，降低体温，减轻上火。建议宝宝每日常饮白开水或淡茶水，避免喝过量的咖啡、碳酸饮料等刺激性饮品。
3.保持室内通风、凉爽
高温闷热的环境容易导致宝宝出汗，进而引发上火。因此，要保持室内通风，减少污染物及细菌滋生，同时降低室温，让宝宝处于一个适宜的环境中生活。
4.减轻宝宝的精神压力
心理压力过大易使宝宝状态不佳，进而引发上火。建议家长多陪伴宝宝，经常笑对宝宝，以减轻他的压力和负担。
总的来说，对于爱出汗的宝宝来说，要采取多种护理措施，特别是在饮食保健和日常生活细节方面做好调理，才能有效地帮助宝宝缓解内热、减轻上火的症状，保障宝宝健康成长。
