在七个月的宝宝中，需要摄取足够的钙来支持他们的生长和发育。钙是建立强骨和牙齿所必需的重要基础元素。因此，在这个阶段，尽可能的给宝宝提供含钙食物是必要的。以下是一些推荐含钙的食物：
1. 奶类制品：母乳或配方奶是七个月宝宝最好的营养来源之一。同时，也可以给宝宝喝一些含钙的奶，如牛奶、羊奶等。
2. 活动酸奶：对于年龄适宜的婴儿，含活性菌的酸奶是很好的选择，因为它不仅含有钙，而且含有其他有益于宝宝健康的营养成分。
3. 橙色蔬菜：胡萝卜、南瓜、甜椒等这些橙色蔬菜富含钙和其他营养成分。
4. 黑鱼：黑鱼是一种非常富含钙的食品。我们可以将它煮熟后，撕成小片，拌入宝宝的蔬菜泥中引导宝宝尝试。
5. 绿叶蔬菜：绿色蔬菜是含钙的另一个很好的食品来源，例如菠菜、芹菜、大白菜等。
6. 豆类：豆类如中式红豆、黄豆等，含有丰富的营养，包括钙质。家长可以将豆子煮成泥或粥，加入适量的糖，让宝宝享受美味的口感。
7. 干果：杏干、枸杞等都含有大量的钙，可以作为适当的零食食用或加入粥中。
总的来说，除了上述食物以外，家长还可以给宝宝提供饭后增加的蛋白质和加钙的奶，为宝宝提供更多的营养和增长所需的支持。但是，我们应该注意，牛奶、芝士和酸奶都含有乳糖，对于乳糖不耐受或过敏的宝宝，应该避免给他们喝奶或吃奶制品。同样重要的是，家长应该注意不要给宝宝喝太多的奶，因为过度喝奶会导致缺铁，从而影响宝宝的健康。
