在孕七个月时，胎儿已经开始发育成形，对于孕妇来说，保持适量的运动是非常重要的。散步是孕期期间一种较为安全的运动方式，能够帮助孕妇改善心情，增加体力，提高免疫力，缓解孕期不适等。但是，散步频率和时间需要根据个人情况而定。
第一，散步的时间和频率
散步的时间和频率需要根据孕妇的身体状况而定。如果孕妇没有其他身体疾病或并发症，且胎儿生长发育正常，那么散步的时间和频率可以根据个人情况而定。通常建议孕妇每天走路30分钟，控制散步的时间不宜过长，避免疲劳过度。
第二，散步的地点和环境
散步的地点和环境对胎儿和孕妇的安全也有很大的影响。孕妇应该选择路面平整，无障碍物的场所进行散步。尽量要避免在人流密集的地方或者人行道狭窄或危险的路段行走，以防受伤或被碰撞。
第三，注意个人饮食和休息
孕妇在散步前应选择轻松舒适的服装和鞋子，并保证足够的水分和热量摄入。散步后应注意休息，以免疲劳。
第四，胎动频繁的孕妇应该如何做？
在孕七个月胎动频繁的情况下，孕妇应该在进行散步前注意一些问题，如要观察胎动情况，是否正常、是否异常，以及是否有宫缩等情况。如果遇到异常情况应该立即停止散步。同时，孕妇也可以适当减少散步的频率和时间，以免过度疲劳影响胎儿的健康。
总之，孕七个月时，散步对孕妇和胎儿的健康都有很大的益处，但是要注意合理控制散步的时间和频率，选择平整、安全的散步路线和环境，尽可能保证自己的安全和舒适。在胎动频繁的情况下，孕妇也应该注意观察胎动情况，如有异常情况应该及时就医。
