补钙、铁和锌是1岁宝宝饮食中非常重要的事情。在这个阶段，宝宝的身体正在不断地发育和成长，而钙、铁和锌是构成宝宝身体所必需的微量元素，对于宝宝的骨骼、血液和免疫系统的发展都起着重要的作用。
下面介绍一些富含钙、铁和锌的食物，供家长们作为参考：
1. 钙：牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、菜花、芝士饼干、海带和绿叶蔬菜等。
2. 铁：红肉、鸡肉、禽蛋、虾、贝壳类海鲜、豆类、绿色叶菜等。
3. 锌：牡蛎、海鲜、鸡肉、土豆、豆类、燕麦片等。
当然，宝宝的饮食营养也需要进行搭配，不能过多摄入单一种类的食物。为了让宝宝摄取到足够的营养物质，家长可以给宝宝多样化的食物配搭，如：
1. 钙：将豆腐泥、糊糊、蔬菜等与酸奶混合，营养丰富，更容易消化吸收。如果宝宝不喜欢酸奶，可以换成糖菜汤等配菜。
2. 铁：口感鲜美的虾、贝壳类海鲜，可以烹饪成清蒸、糖醋等多种口味，增加宝宝对食物的喜爱。同时，家长还可以将铁元素丰富的动物肉与富含维生素C的水果、蔬菜等食物搭配，以促进宝宝的吸收。
3. 锌：将牡蛎、鸡肉等绵肉混合在一起制成丸子或者鸡肉蛋糕等美食，给宝宝多样化的口感体验。
总之，宝宝补钙铁锌的食物需要多元化，搭配科学，适合宝宝的年龄、胃口和偏好，让宝宝摄入足够的营养，健康成长。
