对于宝宝的饮食问题，父母都非常关注，特别是对于补钙这个问题更是不能忽视。下面就来分享一些宝宝吃什么最有营养又补钙的食物。
首先是牛奶和奶制品。宝宝喝奶是用来补充钙质的重要方式，因为牛奶和奶制品中富含丰富的钙质和维生素D。处于生长阶段的宝宝每天应该喝至少500毫升的牛奶。
其次是豆制品。豆制品除了富含高质量蛋白质外，还是天然的钙质来源。比如黑豆、青豆、黄豆、红豆等，可以煮汤、做豆腐、炖肉等多种食品，都是很好的选择。
第三是蔬菜。蔬菜不仅含有大量的维生素、矿物质等营养成分，而且有些蔬菜中的钙的吸收率比奶制品还要高。如芹菜、菜花、菠菜、芦笋等，可以制作成汤、蒸、烤等方式食用。
再次是鱼类。鱼类中含有丰富的鱼油和钙质，可补钙补养。一周食用鱼类三到四次，对于宝宝的成长发育有很大的帮助。比较适合宝宝食用的鱼类包括秋刀鱼、鳕鱼、鲈鱼等。
除此之外，还有其他一些富含钙质的食物，如 果汁、干果、海产品等等。
总之，让宝宝吃什么来补钙，需要根据宝宝年龄和食量多少来确定。同时，父母也需要注意多样化的饮食搭配，以保证宝宝的全面营养和健康成长。
