对于一岁的宝宝，补足钙和铁元素对于他们的生长发育至关重要。钙元素是宝宝骨骼生长的重要物质，而铁元素则是宝宝血红蛋白的主要成分。因此，为宝宝补钙和补铁非常必要。
补钙：
1. 喝牛奶。牛奶是一种非常好的补钙食品，因此，可以给宝宝喝牛奶来补钙。一般来说，每天可以喂给一岁宝宝500毫升左右的牛奶。
2. 食用芝士和酸奶。芝士和酸奶同样富含钙元素，并且它们通常比牛奶更易于消化。
3. 吃绿色蔬菜。绿色蔬菜如菠菜、小白菜、绿苋菜等，含有丰富的钙元素。可以将这些蔬菜切碎，并加入到宝宝的点心或午餐中，使其摄取足够的钙元素。
4. 适当晒太阳。阳光能够帮助人体产生维生素D，而维生素D可以促进钙元素的吸收。因此，适当晒太阳是一种非常好的补钙方法。
补铁：
1. 喝羊奶。羊奶是一种非常好的补铁食品，其中含有丰富的铁元素和其他的营养成分。可以在给宝宝配方奶粉时添加适量的羊奶。
2. 吃肉类。肉类是最好的铁元素来源之一，因此可以给宝宝适量的瘦肉、鸡肉或鱼肉等。可以将这些食材切碎，加入到宝宝的点心或午餐中。
3. 吃豆类和豆制品。豆类和豆制品中含有丰富的蛋白质和铁元素，可以给宝宝适量的豆腐、黄豆、豆浆等。
4. 注意维生素C的摄入。维生素C可以促进铁元素的吸收。因此，可以在宝宝的饮食中添加一些维生素C丰富的蔬菜、水果。例如，西红柿、青椒、菜花、猕猴桃等。
在给宝宝补钙和补铁时，注意控制摄入量。由于宝宝的胃口和食量不同，需要根据其个别情况来补钙补铁。同时，还需注意不要食用过多的补铁食物，以免引起腹泻等消化不良问题。给宝宝补钙补铁，还要让宝宝的饮食均衡，包含多种营养元素，才能最好地帮助宝宝健康成长。
