在一岁前，宝宝的骨骼还没有完全发育，需要大量的钙质来支撑生长发育。然而，很多宝宝都对牛奶及其制品过敏，这时家长需要选择其他富含钙质的食物来增加宝宝的钙质摄入量。
1. 鱼类
鱼类是富含高质量钙质的优良食品，且富含Omega-3脂肪酸，有助于宝宝发育。可以选择容易消化的小鱼，如鳕鱼、鲈鱼、三文鱼等。
2. 豆类及其制品
豆制品是重要的钙来源之一，例如豆腐、豆浆等。新鲜豆腐是比较易于消化，利于宝宝吸收钙质的。此外还可以尝试红豆、绿豆等食品，它们也是富含高质量钙质的。
3. 碘质食物
碘是人体非常重要的微量元素，它能促进钙吸收和骨骼健康。可以选择富含碘质的食物，如海带、紫菜等海藻；牡蛎、海鲜等。
4. 绿色蔬菜
绿色蔬菜是一种富含高值的微量元素的食物，如菠菜、芹菜、茭白、油菜等。它们不仅富含钙质，还含有大量的叶绿素和维生素C。
5. 坚果及高纤维食品
坚果不仅富含健康脂肪、蛋白质和纤维，同时还含有高量的钙质。坚果，如花生、开心果、核桃、杏仁等，还有种籽，例如葵花籽和南瓜籽等也是富含钙质的优良食品。
6. 瘦肉和肉骨头汤
家长可以在宝宝的饮食中添加瘦肉和肉骨头汤，因为这些食物都含有丰富的营养物质，其中就包括支持宝宝健康骨骼所必需的钙质。
总之，一岁前的宝宝补钙可以通过食物来达到，选择钙含量丰富且易于消化吸收的食物，如类豆、鱼类、海藻、绿色蔬菜等，可以帮助宝宝获得足够的钙质，促进宝宝的骨骼逐渐健康发育。家长应该适当地增加红肉、坚果、高纤维食品以及肉骨头汤的摄入量等食物，以确保宝宝获得足够的钙质。此外，日常多晒太阳也可以增加宝宝钙的吸收。
