宝宝在成长发育过程中，钙质是必不可少的营养元素。充足的钙质摄入可以保证宝宝骨骼和牙齿的健康发育，提高免疫力，预防多种疾病。那么，宝宝运动补钙应该吃什么呢？
1. 奶类
奶类是最好的钙质来源之一，因为奶类中富含钙质，营养物质丰富，利于宝宝吸收。如果宝宝对牛奶过敏，可以选择羊奶、豆奶、植物奶等替代品。
2. 鱼类
鱼类是富含钙质和维生素D的食物，维生素D可以提高钙的吸收率。宝宝可以适当多吃鱼类，如鲤鱼、鲫鱼、海鱼等。如果宝宝对鱼类过敏，可以选择紫菜、海带等海产品。
3. 豆类、坚果
豆类和坚果中虽然含钙量不如奶类和鱼类丰富，但是也是补钙的好选择。比如豆腐、黄豆、花生等都是钙质丰富的食物。坚果中的芝麻、核桃、杏仁等也含有一定量的钙质。
4. 碳酸饮料、糖果等
碳酸饮料和糖果等食品虽然是孩子们很喜欢的食品，但是它们含有的糖分和添加剂等物质会影响宝宝的健康，建议尽量避免或少量食用。
总之，宝宝的饮食不可偏食，应该做到多样化、均衡、合理，同时要加强运动，增强宝宝的钙吸收能力。如果宝宝长时间缺乏钙质，应该及时就医治疗，以免影响宝宝的健康。
