三岁是宝宝骨骼发育的重要阶段，也是钙吸收最多的时期，因此，宝宝的钙摄入量至关重要。如果宝宝缺钙，会影响其骨骼发育，导致骨骼疏松和贫血等健康问题，所以必须注意他们的饮食和营养摄入。
以下是三岁左右宝宝补钙的建议：
1.牛奶及其制品：牛奶是钙的良好来源。让宝宝喝适量的牛奶（每天约500ml）是很重要的。除牛奶外，酸奶、芝士等奶制品也是含钙的良好选择。
2.鱼类：如三文鱼、鳕鱼等富含钙质，能帮助宝宝吸收钙质。鲜鱼可以做成煮、烤、蒸等多种美食，也能增加宝宝的食欲。
3.豆类：黄豆、黑豆等含有大量的钙，豆腐更是一道不错的营养丰富的佳肴，对宝宝骨骼的发育有很大的帮助。
4.开放式骨头：如鸡骨头、鱼骨头等富含钙质，有助于骨骼发育，但要注意食用方法，帮宝宝清洗干净并剔除尖端，这样就可以安全地食用了。
5.蔬菜：像花椰菜、韭菜、菠菜等绿色蔬菜都含有高钙质，尤其是人们常说的“补钙神器”黑芝麻，可以做成黑芝麻糊或加入糕点和其他食品中，都是宝宝喜欢的。
总之，宝宝的饮食要均衡，钙的摄入不能从单一来源得到，多样化的食物选择更能为宝宝提供健康的营养。除了上述食物，宝宝还可在医生指导下适量补充钙剂。同时，父母还应该注意宝宝的户外运动，如户外游戏等，有效的锻炼也是骨骼健康发育不可缺少的因素。
