一周岁的宝宝进入了营养转换期，除了母乳或配方奶，还需要逐步加入辅食，其中补钙的食物也很重要。毕竟钙是宝宝发育所需的必要元素，对于骨骼生长、心肌收缩等方面都有着不可或缺的作用。下面介绍一些适合一周岁宝宝的富含钙的食物：
1. 青菜：如菠菜、油菜、小白菜等都是非常好的钙质来源，尤其是菠菜，100克的菠菜中便含有60毫克的钙。
2. 豆腐：豆腐中钙含量丰富，100克豆腐含有100毫克的钙，而且豆腐中的钙易于吸收。
3. 辅食米粉：有些辅食米粉是添加了钙类成分，所以辅食米粉也是宝宝补钙的好选择。
4. 鱼类：对于宝宝来说，鱼类既是蛋白质来源，也是富含钙的食品之一。比如鱼罐头、鲑鱼等。
5. 奶酪：不过要注意，宝宝最好在一岁以上再开始食用奶酪，因为奶酪中钙含量高，但是不易消化，对宝宝的肠胃会有一定的负担。
总之，一周岁的宝宝应该从多种食物中获取足够的钙质，切勿单一饮食。同时，注意多晒太阳，提高宝宝的钙吸收效率。若宝宝确实不能从食物中获得足够的钙质，可以酌情选择一些婴幼儿钙剂作为辅助补充。
