胎心率指的是母体腹部听觉探头检查胎儿心率的频率，正常情况下胎心率为每分钟110-160次。如果胎心率高于160次/分，则需要引起重视。不仅存在潜在的严重威胁，还可能影响胎儿的健康。
那么，如何降低胎心率呢？以下是一些有效的降低胎心率的措施：
1. 放松身心
紧张和压力可能导致胎儿心率升高，因此孕妇需要放松身心，减轻心理负担。可以听放松音乐、进行冥想、温柔的慢跑、瑜伽等运动，以缓解身体和心理的压力。
2. 保持适当的饮食
饮食是保持母胎健康的关键。孕妇需要避免过量饮食，尤其是含咖啡因和糖分的食物和饮料。应该选择低脂肪、高纤维和富含营养的食物，如水果、蔬菜、瘦肉和全麦面包等。
3. 维持适度的体力活动
孕妇需要适度的体力活动来促进胎儿发育和健康。可选择散步、轻松的瑜伽和游泳等轻度运动。避免剧烈运动、长时间的站立、久坐等。
4. 避免刺激
刺激物质可能导致胎儿心率过快，如烟草、酒精、药物等。因此需要避免暴露在二手烟的环境下，不要饮酒、饮用咖啡等刺激性饮料。同时，孕妇在服用任何药物前必须咨询医生。
5. 睡眠充足
孕妇需要足够的睡眠时间和充足的休息，因为睡眠不足可能会导致胎儿心率过快或过慢。建议孕妇每天睡眠时间至少7-8小时。
总之，保持积极乐观的心态，坚持科学健康的生活方式，严格遵守医生的指示和建议，孕期就能顺利度过，宝宝也能健康出生。
