宝宝在生长发育过程中，补钙、补血非常关键，缺乏这些营养元素容易导致贫血及骨质疏松等问题。以下是一些补血补钙的方法供参考。
1.补血
（1）多喝水：适量的饮水可以让孩子补充水分，促进血液循环，增加身体的能量。
（2）多吃含铁食物：铁是制造红细胞的必需元素，如肝脏、瘦肉、鸡蛋、豆类、菠菜等，建议每周均衡摄入。
（3）有氧运动：有氧运动可以增加孩子的呼吸和心跳，提高血液循环速度，可以排出体内废弃物和代谢产物。
（4）适当补充维生素：维生素B12、维生素C等可以提高孩子体内的铁质吸收率和血红蛋白的合成能力。
2.补钙
（1）适当晒太阳：阳光可以使人体产生维生素D，维生素D又可以促进钙的吸收，所以每天适当晒太阳可以帮助孩子补充钙质。
（2）多吃含钙食品：豆腐、牛奶、奶制品、虾皮、小鱼干都含有丰富的钙质，建议孩子适当食用。
（3）补充维生素K2: 维生素K2能够帮助把吸收到的钙质固定在骨骼中，建议孩子适量补充。
（4）增加运动时间：适量运动可以促进孩子骨骼生长，提高骨骼稠度。
总之，无论是补钙还是补血，合理的膳食安排和增加适量的运动是非常重要的。如果孩子的缺血或骨质疏松等问题严重，应及时就医，经过医生检查后，遵循医生的指导进行治疗。
