22个月宝宝是处于快速生长发育时期的孩子，充足的钙质摄入对于骨骼生长发育非常关键。但是不同的宝宝有不同的补钙需求，在补钙前需要了解自己孩子的身体情况，以免补钙过量或缺乏。
以下是22个月宝宝补钙的几种方法：
1. 喝牛奶：牛奶是钙质的主要来源之一。22个月大的宝宝每天需要饮用2杯牛奶，大约500毫升左右。牛奶可以直接饮用，也可以添加到麦片、粥、面条等食品中。
2. 食用钙质丰富的食物：有一些食物富含钙质，如豆腐、青菜、西兰花、虾皮、小鱼干等。建议在孩子的日常饮食中增加这些食品。
3. 补充维生素D：维生素D是钙吸收的关键，如果缺乏维生素D，即使摄入了足够的钙，钙也会白白流失。22个月宝宝每天需要大约600-800IU的维生素D，可以通过晒太阳、食用富含维生素D的食物（如鱼肝油、草鸡蛋黄等）或口服维生素D补充剂来补充。
4. 安排户外活动：晒太阳可以帮助孩子摄入足够的维生素D，同时适当的户外活动也可以促进骨骼生长发育和钙的吸收。
除了以上几种方法，还有一些禁忌需要注意。比如，不能长期食用精制大米、面粉等精细食品，这些食品在加工过程中会破坏食品中的营养成分，包括钙；不能过度饮用果汁，因为其中的糖分会影响钙的吸收；不能过多食用含咖啡因的饮料，因为咖啡因会影响钙的吸收。
总之，22个月宝宝的补钙需要从多个方面着手，同时也要注意控制钙的摄入量，以免过量。如果宝宝有特殊体质或病史，请在医生的指导下进行补钙。
