一岁的宝宝处于生长发育的阶段，身体需要各种营养素来维持稳定的生理功能。其中维生素C是一种重要的营养素，对于婴幼儿的身体健康有着重要的影响。然而，宝宝在一岁之前一般是通过母乳或配方奶粉来获得所需的营养素，因此一岁的宝宝不需要额外充维生素C，只需在饮食中摄取丰富的维生素C来源即可。
宝宝的维生素C需要量与体重相关，通常为每天50-100毫克。维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中，如橙子、柑橘、草莓、奇异果、西红柿、菜花、芹菜等。因此，家长可以给宝宝提供新鲜的水果和蔬菜，以确保宝宝摄取足够的维生素C。
此外，由于维生素C是一种易被氧化的营养素，因此在为宝宝准备膳食时需要注意保鲜，尽量避免食物暴露在空气中时间过长。同时，烹饪时也要注意不过度加热，以避免维生素C损失过多。
需要注意的是，如果宝宝出现口腔溃疡或感染等疾病，可以考虑补充一定量的维生素C。但是，补充剂的使用需要在医生的建议下进行，以免过量导致不良反应。
总之，对于一岁的宝宝而言，不需要额外充维生素C，只需在日常饮食中增加新鲜蔬菜和水果的摄入量即可。同时，家长应注意保鲜和烹饪方式，确保宝宝获得足够的营养素。
