小宝宝非常需要钙质，钙是构建婴幼儿骨骼和牙齿的基础元素，促进心脏、神经和肌肉系统正常运转。由于小宝宝的身体在快速发育阶段，最好从食物中摄取足够的钙质，而不是依赖于钙片或钙剂等人工钙质来源。以下是小宝宝可以食用的高钙食物：
1. 奶类
母乳或奶粉是婴幼儿主要的钙质来源。应尽量确保宝宝在出生后选择良好的母乳或适合的奶粉，以确保婴幼儿获得足够的钙质。6个月以上的宝宝可以食用奶酪、酸奶、煮熟的牛奶等奶制品。
2. 鱼肉
鱼肉是婴幼儿的又一个优质钙质来源。三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼、金枪鱼等深海鱼类富含钙质，蒸、煮、烤都可以，不过要注意去掉鱼刺避免宝宝意外伤口。
3. 豆制品
豆制品也是婴幼儿的钙质来源之一。豆制品中的绿豆、黑豆、豆腐、豆浆等都富含钙质，大可尝试多种不同口味的豆制品，以增加宝宝的食欲。
4. 蔬菜
绿色蔬菜中富含大量的钙质，而且营养丰富。像菠菜、西兰花、芝士、胡萝卜、西红柿等蔬菜食用量也不会过量，可以多样化宝宝的饮食。
5. 果类
除了含有大量的维生素、矿物质等营养成分外，柑橘类水果中的钙质含量也较高。常见的柑橘类水果有草莓、苹果、梨、香蕉等，而且口感甜美，非常适合小宝宝食用。
总之，以上就是宝宝补钙的食物列表，宝宝不一定要吃很多，只需要在日常饮食中多草草包含这些食品，就可以了。 同时，还要注意防止铁摄入过多，因为铁会影响钙的吸收。此外，钙缺乏时，宝宝还需要维生素D，宝宝在晒太阳的同时也可以摄取维生素D，更好地利用钙质。
