胎儿的健康和成长对孕妇来说是非常重要的事情。在孕期，孕妇需要摄取足够的营养来保证胎儿的健康和发育。因此，孕妇需要注意饮食，选择一些能够帮助胎儿预防畸形的食物。
以下是孕妇在孕期需要摄取的一些食物：
1. 维生素B9：又称叶酸。可降低唇裂、腭裂等畸形风险。建议在孕前1-2个月开始补充。可以通过食物摄取，如深绿色蔬菜、豆腐、牛肝、肉类和鸡蛋等。
2. 钙和磷：孕妇需要摄取充足的钙和磷来帮助胎儿的骨骼和牙齿发育。建议多吃奶制品、豆腐、芝麻、海鱼、虾皮等含钙磷丰富食物。
3. 叶绿素：帮助促进胎儿的血液循环。建议多吃绿色蔬菜、菠菜、大蒜等。
4. 蛋白质：孕妇需要摄取足够的蛋白质来维护自己和胎儿的健康。建议多吃瘦肉、鱼、蛋类、豆类等高蛋白食物。
5. 铁质：摄取足够的铁质对于血液和氧气的输送至关重要，可以预防胎儿贫血和出生体重不足等问题。建议多吃红肉、鸡肉、蛋黄、鱼、贝壳类等含铁食物。
6. 镁质：可帮助孕妇消除疲劳感和免疫系统的正常运作。可以通过食物摄取，如豆类、深绿色蔬菜、糙米等。
7. Omega-3脂肪酸：有助于促进胎儿大脑和视力发育。建议多吃鱼类、坚果、亚麻籽油等富含omega-3脂肪酸的食物。
总的来说，孕妇需要注意饮食的均衡性和多样性，避免过度饮食和暴饮暴食。同时，需要与医生沟通，根据自己的身体状况和孕期阶段进行调整和补充营养。
