胎心率是胎儿在子宫内心脏跳动的速度，正常情况下，胎儿的心率应该在每分钟120-160次之间。如果胎儿的胎心率过快或过慢，都有可能对胎儿健康造成影响。下面介绍一些降低胎心率的方法。
1. 放松心情
孕期紧张、焦虑都会使孕妇的心率加快，进而影响到胎儿的心率。建议孕妇保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑，可以适当地进行一些放松身心的活动，如瑜伽、冥想等。
2. 控制体温
孕妇长时间处于高温环境下，会使胎儿的心率加快，建议孕妇在夏季避免长时间待在高温环境中，注意室内通风，避免出汗过多。此外，在冬季，孕妇不要过于穿暖，注意保持室内的温度适宜。
3. 饮食调理
孕妇在饮食习惯上要注意，忌辛辣刺激、生冷食物，要保证营养均衡，多吃水果蔬菜和富含蛋白质的食物。此外，不要饥饿和暴饮暴食，要保持适量的进食。
4. 睡眠充足
孕妇的睡眠状况对胎儿的心率有很大的影响，建议孕妇保持良好的睡眠质量，保证每天足够的睡眠时间。
5. 适当运动
适当的运动对孕妇和胎儿都有好处，可以促进血液循环，保持心脏健康。但是，孕妇应该避免剧烈运动和过度运动，以免产生负面影响。
总之，保持心态平和，控制体温、饮食调理、睡眠充足和适当运动是降低胎心率的有效方法。如果孕妇发现自己的胎心率过快或过慢，应该第一时间向医生咨询，接受专业的指导和治疗。
