预防胎儿畸形儿需要从孕前就开始规划饮食。以下是一些建议：
1. 增加叶酸的摄入：叶酸是预防神经管缺陷的重要物质，孕妇应补充叶酸至少400微克/天，最好在孕前就开始补充，并在怀孕12周内继续补充。
2. 增加富含维生素B和成长因子的食物：如鱼、肉、蛋、奶、奶酪、豆类、全麦面包、燕麦等。
3. 增加富含维生素A的食物：如红橙色蔬菜水果，如红萝卜、南瓜、甜椒、柿子椒、苹果、石榴、草莓等。
4. 避免摄入有害物质：如含有汞、铅、铝、辐射等有害物质的食物，如金鱼、鳝鱼、蟹黄、猪肝、含亚硝酸盐过量的食品等。
5. 保证足够的蛋白质的摄入：适量的蛋白质可保证胎儿正常发育和器官形成，吃些瘦肉、鱼、虾、鸡蛋、豆制品等食物。
6. 控制糖分：孕妇应该避免过度摄入糖分，防止妊娠期糖尿病，糖分过多会导致胎儿发育不良和神经管的畸形。
总的来说，合理的饮食习惯对胎儿的健康发育至关重要。为了防止出现胎儿畸形，孕妇应该坚持正常的饮食生活，注意补充必要的营养，控制糖盐摄入，远离有害物质，定期妊娠检查，尽早发现和解决问题。
