练瑜伽不一定需要出汗，这要视个人体质、气候和练习的瑜伽类型而定。例如，练习静态瑜伽（如阴瑜伽）时，由于动作相对缓慢、放松，体内代谢剧烈，传导到皮肤，体温升高，发汗数量就会相应减少。相反，练习流瑜伽等动态瑜伽时较容易出汗，但也要看个人身体状态，是否有身体疲劳或内分泌失调等问题。
出汗标志着身体在排除体内毒素，增加血液循环，帮助身体成分更好的吸收营养物质。出汗时皮肤毛孔打开，排汗汁排出体外，这对于皮肤和身体健康有很大的益处。然而，练瑜伽也不完全依赖出汗来达到瑜伽的效果，瑜伽的意义在于舒缓情绪、调整呼吸模式、放松肌肉等方面，在没有出汗的情况下，这些效果仍是显著的。
因此，从出汗是否正常来考虑，也不应该单纯去衡量瑜伽的效果，关键在于集中注意力、沉淀内心、调整身心状态。同时，练习前后注意充足的喝水、适量进食等，以满足身体所需。最好选择适合自己的瑜伽类型和课程，遇到身体不适时及时停止练习，保障身体健康和瑜伽效果。
