补充铁和钙对于一个健康的成长对于人体非常重要，这也使得很多家长想要在孩子的童年和儿童时期就为他们补充这两种成分。然而，在为3岁女宝宝补铁和钙之前，我们需要了解以下几点：
首先，需要确定宝宝是否真正需要补充铁和钙。补铁和钙的首要原因是缺乏。如果宝宝的生活方式和饮食习惯符合健康的标准，那么他们很有可能已经摄入足够的铁和钙了。因此，在为宝宝补充之前，一定要咨询医生并详细了解宝宝的饮食习惯。
其次，在选择补铁和钙的方式时，不要过分依靠营养补充剂或者药物。实际上，铁和钙并不一定要通过口服或者口服补充剂来摄入，可以通过食物摄取来达到目的。为孩子提供富含铁和钙的食物是一个更加安全和天然的方法。
最后，为宝宝补铁和钙的关键是均衡饮食。鸡蛋、红肉、绿叶蔬菜等饮食中的铁和牛奶、绿叶蔬菜、酸奶等食物中的钙全部摄取均衡是关键。如果孩子的饮食习惯不好，则不能保证充足的铁和钙摄取量，建议去医院进行检查，寻求专业医生给出更好的解决方案。
总结起来，3岁女宝宝可以补充铁和钙，但必须在医生的指导下，并且必须使用自然和健康的方法进行，保证营养的均衡和充足。及时的监测和咨询让孩子健康成长，良好的饮食习惯是所有的基础，要养成好的习惯不需要等到长大了才开始。
