孩子的骨骼发育与健康密切相关，缺乏钙质会导致骨骼畸形和软骨病等。因此，假期宝宝的饮食营养摄入非常关键。以下是一些富含钙质的食物，建议妈妈们让宝宝多吃：
1、乳制品：比如牛奶、酸奶等都是富含钙质的食物。牛奶热量低、易消化，非常适合儿童食用。
2、豆类：豆类是富含钙质的重要食物，比如豆腐、豆奶、黄豆等。这些食物含有大量的植物性蛋白质和矿物质，可以起到良好的补钙作用。
3、海产品：海产品含有较高的矿物质，比如钙、铁等。比如海藻、紫菜等就是富含钙质的海产品。
4、骨头汤：骨头汤中的钙质能够被宝宝较好地吸收。可以煮一些牛骨、猪蹄等制成骨头汤，让宝宝每天喝上一碗。
除了吃这些富含钙质的食物外，还需要适当做一些运动。例如户外活动、跑步、游泳等，可以促进宝宝骨骼的生长、发育和加强肌肉力量。此外，妈妈还可以给宝宝补充一些钙，以补充非经饮食摄取的钙。总之，补钙是非常的重要，尤其是在宝宝发育的关键期，家长们要给予足够的关注和重视。
