对于2岁的宝宝，身体正处于快速生长发育的阶段，需求的营养元素也比较多。其中，钙和锌是非常重要的两种营养元素，对于宝宝的骨骼和免疫系统发育至关重要。那么，如何补充宝宝的钙和锌呢？
补充钙
1. 食物补充：普通食物中含有一定的钙，可以多摄入牛奶、酸奶、芝士、豆腐、乌骨鸡、绿色蔬菜等食物。如果宝宝无法立刻适应整个牛奶或者乳制品，也可以从少量的加入到饮食中，慢慢地适应。与此同时，简单、方便、口感好的养生食品，如酸奶、奶酪、钙奶粉等，也可以作为钙的来源。
2. 日晒补充：太阳灿烂的日子里，带宝宝出去晒太阳，可以促进其身体中维生素D的合成，进而促进钙质的吸收。在适宜的时间段内（上午10点-下午3点），每天晒太阳约15至20分钟，既可以满足宝宝的需求，也可以帮助宝宝放松心情，增加运动量。
3. 补钙药物：口服补钙剂（如碳酸钙）可以增加钙的吸收，但需要在医生的建议下使用，避免过量导致不良反应。
补充锌
1. 食物补充：宝宝可以多摄入含锌丰富的食物，如瘦肉、鱼、牛奶、蛋黄、豆类、坚果、海产品等。同时，锌比较容易被高温破坏，因此烹饪时可以尽量保留食材中的锌，并采用低温烹饪方式，如蒸、煮、炖等。
2. 补锌药物：像葡萄糖酸锌这样的口服锌剂可以用来增加宝宝的锌摄入量。一般情况下，医生会根据宝宝的年龄、身体状况和锌缺乏程度来开具合适剂量的补锌药物。
总的来说，补充钙和锌可以从饮食入手，选择富含这些营养元素的食物，尽量让饮食多元化，保证均衡营养。同时，宝宝的饮食习惯和体质状况也应该作为补充钙和锌的依据，并被咨询医师和营养师进行跟踪指导。
