对于2岁宝宝来说，维生素D和钙是非常重要的营养素。因为维生素D可以促进钙的吸收，帮助宝宝的骨骼发育和强化牙齿。因此，家长应该关注宝宝的摄入量，并采取适当的措施来满足宝宝的需求。
1、良好的日光浴
日光浴是人体自然合成维生素D的重要途径。通常来说，每天30分钟左右的日光浴可以满足维生素D的需求，而2岁宝宝的皮肤还是很薄嫩的，因此需要特别注意防晒和避免中午时段直接暴露于阳光下。在家里，可以把宝宝放到阳光充足的窗户边，让宝宝靠近窗户边观察外面的环境，毛巾垫好床垫，换下人字拖，光着头皮肤暴露在太阳下晒晒太阳。注意，指甲和眼镜一定要摘下，否则会影响皮肤吸收。
2、食用富含钙和维生素D的食物
宝宝在2岁这个阶段已经开始吃普通食物了，这个时候，可以通过食物摄入较多的钙和维生素D。例如，牛奶、奶酪、酸奶、豆浆、芝士、芝麻糊、鱼、虾、鸡肉等都是富含钙和维生素D的食物，可以适量的增加这些食物的摄入量，或者家长可以在宝宝的食物中加点富含钙的食物，如乳酪、芝士碎等，增加宝宝的钙摄入，提高身体钙的吸收率。
3、适当补充维生素D和钙制剂
如果宝宝的维生素D和钙摄入量不足，可以考虑适量补充维生素D和钙制剂。具体补充量应该根据宝宝的体重和健康状况来决定。 宝宝的营养要选优质、易吸收的、不含有害物质的产品。
最后，家长需要注意的是，过度补充维生素D和钙也可能对宝宝有负面影响。因此，家长应该在医生的指导下合理给宝宝补充这些营养素，保持一个良好、均衡的饮食习惯。
