四岁宝宝是处于生长发育阶段的孩子，对于骨骼和牙齿的健康发育，补钙是很重要的。那么，四岁宝宝应该吃什么来补钙呢？
1. 奶制品
牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是宝宝获取钙质的良好来源，尤其是牛奶中的钙含量更是很高的。但是需要注意的是，宝宝有乳糖不耐受或蛋白质过敏等情况，就不适合摄入奶制品。
2. 海产品
海产品中含有丰富的钙质，如虾、蟹、贝类等。宝宝可以适量食用，但需要注意清洁卫生，以防止细菌感染。
3. 菜类
很多蔬菜中含有钙质，如芹菜、菠菜、海带等，另外豆制品也可以补充钙质，如豆腐、豆浆等。
4. 水果
很多水果中也含有钙质，如橙子、苹果、西瓜等，宝宝可以适量食用，但需要注意果糖含量较高，不能过多食用。
除了食物外，宝宝还可以适当晒太阳。太阳可以促进人体内骨骼中的维生素D的合成，从而有利于钙质的吸收。
需要注意的是，宝宝的钙需求量并不是特别高，过多的摄入也会对身体有负面影响，如便秘、腹泻、肾结石等。因此，家长们可以根据宝宝的实际情况适当进行钙质的补充和控制。还可以咨询医生的意见，以确保给宝宝提供合适、安全的营养补给。
