营养学家推荐一些补钙食品，例如牛奶、豆浆、奶酪、酸奶、羊奶、芝士、鲱鱼、各种海产品（如虾、龙虾、贻贝、海参、海藻等）、绿叶蔬菜（如菠菜、小白菜、芹菜、油菜等）、豆类（如黄豆、黑豆、豆腐、豆腐皮等）、坚果（如花生、核桃、杏仁、榛子等）。除此之外，我们还可以结合一些方法进行补钙。
1. 掌握肢体锻炼：宝宝的运动是影响钙吸收的重要因素，适量运动能够促进骨骼生长，刺激钙的吸收和利用。在适当的情况下，让宝宝多进行户外运动，增加阳光接触。
2. 食用营养调理品：宝宝发育期间，钙的吸收已经是必需品。如果宝宝特别缺钙，一些营养调理品可以作为助手进行补充。
3. 中医辅助调理：除了营养食品和锻炼，适当中医辅助调理也能进行钙补。例如多喝中药汤汁、按摩各类穴位、饮芝麻糊等，能够在一定程度上帮助宝宝增加钙的吸收。
4. 合理安排食量和食时：一些家长为了怕宝宝营养不良，可能就会暴饮暴食。其实，合理的饮食摄入量是1-3餐，维持早中晚的饮食习惯，再合理地搭配蛋白质、脂肪和碳水化合物，都有利于宝宝吸收钙质。
