宝宝维生素C的来源主要就是蔬菜和水果，特别是柑橘类和绿叶蔬菜。下面详细介绍一些常见的富含维生素C的食物和水果蔬菜。
1. 橙子：橙子是著名的维C水果之一，含有多种维生素、钾、镁等矿物质，而且特别适合宝宝食用。又因其酸甜可口，深受小朋友们的喜爱。
2. 红椒：红椒是维生素C的高含量蔬菜，几乎是维C含量之冠。而且还富含叶酸和维生素A、钾等营养物质。
3. 菠菜：菠菜不仅富含维生素C，且含有大量的叶酸和铁质，是宝宝身体发育必备的蔬菜之一。
4. 草莓：草莓的营养价值不亚于某些果蔬，而且含有丰富的维生素C、维生素A、叶酸、钾等，便于宝宝消化吸收。
5. 柚子：柚子含有维生素C、磷、铁等营养成分，而且在柚子皮的白色颗粒含有丰富的芳香精油，可以略微强化宝宝的味觉。
6. 西红柿：西红柿中不仅富含维生素C，而且还含有丰富的纤维素和多种氨基酸成分，非常利于宝宝消化吸收。
7. 黄瓜：黄瓜的维生素C含量和绿色蔬菜相差无几，含有多种微量元素和钾离子，常吃有利于消化、滋润等。
总之，对于早期宝宝来说，母乳或婴儿奶粉的营养基本上没有问题，但在宝宝预防感冒、增强免疫力等方面，补充适量的维生素C非常必要。所以我们可以在日常饮食中，多给宝宝食用一些富含维C的食物和水果蔬菜来加强营养，增强身体抵抗力，从而预防感冒、疾病等问题。当然，宝宝每天所需的维生素C摄入量还需要根据他们的年龄、体重、健康状态和运动量等因素确定。
