过敏宝宝的营养需求和其他宝宝一样，需要充足的钙和锌来支持他们的生长和发育。然而，由于过敏宝宝经常需要遵循特殊的膳食要求，同时要选择避免导致过敏反应的食物，因此他们可能需要额外的营养补充剂来满足这些需求。以下是一些适合过敏宝宝补锌和补钙的食物：
1. 深海鱼：深海鱼富含锌和钙，并且富含omega-3脂肪酸，有助于减少过敏反应和炎症。虽然深海鱼可能是过敏源之一，但是你可以尝试一些低污染食品比如三文鱼、龙虾等。
2. 蔬菜：许多绿色叶菜如菠菜、甜菜、菜心和油菜都是良好的膳食钙源。此外，萝卜、西兰花、花椰菜、番茄等蔬菜也是不错的钙源。
3. 麦片：大多数麦片品牌都已经添加了铁、钙和锌等重要的营养成分。许多米糊也是非常受小孩欢迎的。
4. 酸奶：酸奶不仅富含钙，还含有优质的蛋白质和有益的乳酸菌。由于一些宝宝可能对牛奶过敏，因此可以选择大豆奶、椰浆、核桃奶等。
5. 坚果：坚果是非常好的锌源。有大多数的坚果等可口可乐、腰果、其它核果等等。
如果你认为你的过敏宝宝可能存在营养不足的情况，宜向医生咨询补充营养的可选项目，并一味坚持他或她的厌食、拒食状况，涵盖很可能对宝宝的生长和发育造成不利影响。
