八个月大的宝宝是一个成长期，需要良好的营养来促进健康的成长。钙是宝宝发育过程中必不可少的营养物质，它是组成骨骼的主要元素，也是神经和肌肉正常运作所必需的重要元素。因此，保证宝宝摄入足够的钙对于宝宝健康成长非常重要。
补钙最自然好吸收的方式就是通过食物摄入。以下是8个月大宝宝补钙的优质食物：
1. 奶类 (不含脱脂产品)
氧化剂对婴儿的影响比成年人要严重得多，所以不宜食用脱脂奶。宝宝可以喝适量的配方奶、母乳或全脂牛奶。除了含钙外，奶制品还含有其他重要的营养成分，如蛋白质和维生素D。
2. 球果菜
球果菜（如南瓜和葫芦）含有丰富的钙，易于消化吸收。此外，它们还富含维生素A和C。
3. 酸奶或乳酪
酸奶和乳酪是补钙的良好来源，并且易于消化吸收。此外，酸奶和乳酪还富含益生菌，对宝宝肠道健康有益。
4. 绿色蔬菜
绿色的蔬菜，如菠菜、甜菜和羽衣甘蓝，是补充钙的绝佳来源。此外，它们也富含其他的营养物质如维生素A、C、K以及叶酸等。
5. 硬水果
如杏、梨子、蜜桃、李子等，含有丰富的钙。
6. 豆类
豆类是极好的钙来源之一，包括大豆、四季豆、扁豆和豆腐等，豆腐中还含有维生素K和植物性蛋白。
7. 鱼油
鱼油中含有丰富的维生素D和Omega-3脂肪酸。这对孩子健康成长有着十分积极的影响。 请注意质量好的鱼油很难闻，常常带有淡淡的腥味。
8. 黑芝麻
黑芝麻富含钙质，还含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素，对宝宝的皮肤和脑发育都有好处。
饮食的多样性是非常重要的，应该每周给宝宝提供不同的食物，以确保他们获得足够的营养。如果宝宝因某些原因不能获得足够的钙，儿科医生可能会给宝宝开处方以及多种维生素和矿物质补充剂。
