一岁宝宝的饮食已经逐渐转换为与成年人类似的饮食，但仍需要特殊的照顾以满足其日益增长的需要。补锌补钙是一种常见的补充营养方法，常常作为宝宝生长发育的重要支援物质。然而，应该补充多久的锌和钙才算充分呢？
钙对宝宝的生长发育至关重要，对于刚刚脱离母乳喂养的婴儿来说尤为重要。健康的饮食应该提供充足的钙来维持宝宝的正常成长，预防佝偻病和骨质疏松症。在一岁左右，宝宝的骨骼肌肉组织已经开始逐渐发展成成人的形态，因此宝宝每天需要1000mg的钙，新鲜的奶制品如奶酪、优酸乳、牛奶、鱼等都是丰富的钙源。
另一方面，在维持免疫力和加快新陈代谢方面，锌是一个很重要的营养成分。尽管宝宝需要的锌很少，但它对于宝宝生长细胞的重要性一点也不亚于钙。建议每天在宝宝的食物中补充3至5mg的锌，可通过含锌丰富的食物如豆子、肉、鸡蛋和全谷物等摄入。
总体来说，宝宝补锌补钙的时间应该是持续的。特别是在身体发育的早期阶段，这种满足营养的连续性特别重要，以便宝宝建立起良好的骨骼、肌肉和免疫力。最好的补充方法是遵循正确的膳食营养指导方针，提供多样化且富含钙和锌的食物，这样就可以为宝宝持续的进行补充使其总体饮食更加均衡。
