2岁宝宝时，补充钙和脑营养非常重要，因为他们正处于身体快速发育和大脑快速发展的阶段。以下是一些有效的方法来补钙和脑营养素。
1. 提供富含钙质的食物：牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、杏仁、高钙素食等都是很好的来源。尽量选用全脱脂的乳制品，并配合晒太阳来增加维生素D的摄入。
2. 保证均衡的膳食：膳食中适当加入肉类、鱼类、蛋类、水果和蔬菜等，这些食物包含大量的蛋白质和营养素，是宝宝身体和大脑发育必要的元素。
3. 给宝宝多晒太阳：阳光可以帮助宝宝补充维生素D，还有助于调节钙的吸收和利用。
4. 提供营养丰富的食品：如虾皮、紫菜、鱼油等含有丰富的omega-3脂肪酸，可以促进宝宝大脑健康发展，还可适当补充复合维生素B等营养素。
5.避免过食糖类食品、油炸食品、碳酸饮料等不健康食品，给宝宝少吃外面的快餐、零食等。
除了合理的膳食和养成良好的饮食习惯外，每天适当的运动也可促进宝宝的骨骼和大脑发育，可以让宝宝多参与户外活动，如普通游戏、球类活动等。另外，宝宝每晚都要保证充足的睡眠时间，对健康成长也有很大的帮助。
总之，保证宝宝每天的饮食健康均衡、充足的户外活动和躯体锻炼、睡眠时间充足等都是补钙补脑的好方法，也是宝宝健康成长的重要因素。
