维生素A和D是宝宝生长发育所必需的重要营养素，但过量摄入可能会引发中毒，因此建议每天的摄入量应该是有限的。那么，一岁多宝宝一天所需的维生素A和D究竟是多少呢？
根据美国儿科学会的指导，一岁以上的宝宝每天应该摄入的维生素A数量是600到1000微克，并不超过基础代谢水平（RDA）的100%。而维生素D的RDA为600国际单位。
家长们应该注意的是，宝宝从饮食中获取的营养素摄入量可能不足，尤其是在冬季，宝宝缺乏阳光而无法自行合成足够的维生素D时。因此，我们通常会建议宝宝接受维生素补充剂的辅助，以确保他们获得足够的维生素A和D。
然而，每个宝宝的需求不同，因此请咨询儿科医生或发育专家，以确定与你的宝宝个人需求相匹配的营养素摄入量。同时，家长们应该注意宝宝的饮食健康，选择富含维生素A和D的食物，如：
1. 维生素A丰富的食物：红色和橙色蔬菜（如胡萝卜、南瓜和红椒）、深绿色蔬菜（如菠菜和甘蓝）和水果（如杏子和甜瓜）。
2. 维生素D丰富的食物：鱼（如三文鱼和金枪鱼）、鱼肝油、富含钙的乳制品（如酸奶、奶酪和奶油）等。
总之，宝宝的维生素A和D摄入应该是适量的，医生和家长可以根据宝宝的年龄和体重等情况，制定一个合适的摄入量，使宝宝得到足够的营养，并助其健康成长。
