在怀孕期间，孕妇的营养需求量会增加，因为孕妇需要为自己和正在发育的胎儿提供足够的营养物质。但是，有些食物可能会增加宝宝的胎毒，所以在怀孕期间，需要注意饮食安排，选择有利于胎儿发育，同时又可以减少胎毒的食物。以下是一些可以帮助孕妇减少胎毒的食物。
1. 水果和蔬菜：水果和蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和纤维素等营养物质，可以帮助孕妇减少胎毒。孕妇要多吃深色的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、胡萝卜、甜菜、葡萄及黑莓等。
2. 蛋白质：适量的蛋白质是孕期所需的必需营养素之一。孕妇可选择鱼类、禽肉、牛肉和豆类等蛋白质来源。
3. 高纤维的谷物：糙米、燕麦、小麦胚芽等高纤维的谷物可以帮助孕妇减少胎毒。
4. 低盐食物：孕妇在饮食中应尽量避免盐的过度摄入。食用含高盐量的食物会导致水肿和高血压等问题。
5. 大豆制品：大豆制品含有丰富的蛋白质和钙质，并且可以降低血脂和血糖等。
6. 饮食粗细均衡：孕妇需要保持饮食的精细和粗粮的均衡，以保证摄入的能量和营养的平衡。
7. 红枣：红枣含有大量的铁质和蛋白质，可以帮助孕妇增加营养摄入，同时也可以帮助孕妇减少胎毒。
8. 饮食多样化：孕妇在饮食中需要多样化，尽量避免单一的饮食习惯。如果孕妇需要坚持一种食物，在吃的时候要注意搭配其他的食物，以保证饮食的均衡。
以上是孕妇可以尝试的一些食物，当然还有其他的食物可以尝试，但是需要注意食物的新鲜度和制作方式。在孕期中，也需要避免吃过多的糖类和油炸，以及产生胎毒的食物，如过热过甜和味精等，以保证胎儿的健康成长。
