三岁宝宝健康的成长需要多种营养物质的支持，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。其中，维生素和锌是宝宝必须从食物中摄取的关键营养素。下面详细介绍三岁宝宝缺什么维生素和锌的原因：
1. 缺乏维生素D：维生素D对于宝宝健康的骨骼发育非常重要。如果宝宝长期缺乏维生素D，可能会导致佝偻病等骨骼问题的出现。在经历过游戏、户外活动或暴露阳光后，宝宝每天需要摄取400IU的维生素D。
2. 缺乏维生素A：维生素A是保证宝宝免疫系统正常工作的一个必要营养素。如果宝宝缺乏维生素A，可能会让宝宝的免疫系统受损，并导致感染性疾病的出现。宝宝每天建议摄入500到1000IU的维生素A来维持免疫系统的健康。
3. 缺乏维生素C：维生素C可以帮助宝宝保持精力充沛，同时有助于增强宝宝的免疫系统功能。如果宝宝长期缺乏维生素C，则可能表现出脆弱的免疫系统，容易感冒等问题。每天给宝宝提供足够的维生素C可以帮助宝宝健康成长，建议摄入30到35毫克的维生素C。
4. 缺乏锌：锌对于宝宝的免疫系统、智力发育和骨骼生长都有重要的影响。如果宝宝长期缺乏锌，可能导致性发育障碍、食欲不振、易感染等问题。每天给宝宝提供适量的锌可以帮助宝宝发育健康，建议摄入5到10毫克的锌。
需要注意的是，只有在宝宝长期缺乏上述维生素和矿物质时才会出现问题。因此，在选择宝宝的饮食时，应该选择多样化的食物，并且避免只选择某一种食品来满足宝宝的营养需求。此外，家长可以给宝宝补充一些维生素和矿物质的补充剂，以确保宝宝摄取充足的营养物质。但是，需要在儿科医生的建议下使用。
