怀孕期间，宝妈们的营养需求特别高，而且需要特别注意食物的卫生和安全。为了保障胎儿的健康发育，孕妇在饮食上需要多样化、均衡、健康，也需要吃些排胎毒的食物来提高身体的免疫力，对抗外来的危害因素。
以下是几种怀孕期间可以食用的排胎毒食物：
1. 鱼类：富含DHA、EPA、蛋白质和铜、锌等微量元素，是很好的营养源，但孕妇在食用之前需要确保其新鲜，并避免食用含有汞和致病菌的鱼类，如鲨鱼、金枪鱼等。
2. 水果和蔬菜：含有大量维生素、矿物质和纤维素，能够有效增强人体免疫力，提高身体的抵抗力，同时还能排毒，减轻孕妇的消化不良和便秘等症状，例如沙田柚、苹果、菠萝、芒果、南瓜、丝瓜等。
3. 坚果和籽：富含蛋白质、脂肪和钾、镁、锌等矿物质，含有丰富的抗氧化物和纤维素等物质，可以帮助孕妇排毒养颜，增强身体免疫力，缓解浮肿和便秘，例如核桃、板栗、腰果、黑芝麻、南瓜子等。
4. 蛋类：蛋白质含量高，含有谷氨酸、亮氨酸、色氨酸、半胱氨酸等多种氨基酸，以及蛋黄中含有的卵磷脂、胆碱等物质，可以加强孕妇免疫力、保证婴儿发育，例如鸡蛋、鹌鹑蛋等。
5. 红枣和黑枸杞：被誉为“怀孕圣品”，红枣富含维生素E、K、B族和矿物质等营养成分，可以增强孕妇身体免疫力，促进胎儿发育，黑枸杞则富含锌、铁、硒、钙等矿物质，可补血益气，促进胎儿发育。
虽然以上几种食物都含有促进身体健康的营养物质，但孕妇需要把握好量的大小。在食用任何食物前，建议孕妇先咨询专业医生的意见，以确保一切都是健康的和安全的。此外，孕妇还需要注意饮食卫生和饮食习惯，保持良好的生活习惯，做到科学合理的饮食，让宝宝在孕期健康成长。
