一岁多的宝宝需要的钙质量相对于出生时期的宝宝增加了很多，钙是宝宝骨骼发育的主要构成成分。因此，钙的摄入对于宝宝来说非常重要。下面是一些富含钙的食物：
1. 奶类和乳制品：牛奶和奶制品是最好的钙来源之一。一岁多的宝宝可以开始喝全脂牛奶，酸奶，奶酪，牛奶和饼干等乳制品。这些产品是富含高钙，易于消化并含有必需的营养成分。
2. 绿叶蔬菜：绿色蔬菜，如菠菜，甜菜，羽衣甘蓝，芹菜等都很好的补钙食品。这些蔬菜富含钙质，植物蛋白质和维生素K。
3. 豆类：豆类是非常好的钙质来源之一。豆腐是很好的选择，而绿豆，蚕豆，黑豆，红豆等都含有很高的钙。
4. 海产品：一些海产品如虾，螃蟹，贝类和深海鱼富含高钙质，是很好的补钙食品。
总之，建议通过儿科医生或营养师的指导，为宝宝提供均衡、丰富的饮食，在日常饮食中加入上述食品，帮助宝宝全面科学的增长。同时，注意避免过量的钙摄入，以免引起肾脏负担并影响其他营养素的吸收。
