宝宝在出生后的前六个月内，主要是靠母乳或奶粉来获取营养，其中包括钙质。但随着宝宝逐渐长大，母乳或奶粉所提供的钙质逐渐无法满足宝宝生长发育的需要。因此，宝宝在一个月左右的时候就需要开始补充钙质了。
以下是一些适合一个月宝宝补钙的食物：
1. 奶粉：如果宝宝没有喝到足够的奶粉，就会导致缺乏钙质。根据专家建议，在宝宝一个月的时候，应该每天喂宝宝6-8次奶粉。
2. 鳕鱼肝油：鳕鱼肝油含有丰富的维生素D和钙质，可加强宝宝的免疫力，并有助于骨骼发育。在宝宝一个月左右的时候，建议每天喂宝宝3-5滴鱼肝油。
3. 鸡蛋：鸡蛋中的蛋白质和钙质含量丰富，此外鸡蛋也是一种有益的脑营养素。宝宝一个月的时候，建议每天喂宝宝少量的蛋黄或鸡蛋清。
4. 大豆制品：大豆制品是一种富含钙质的食品，如豆浆、豆腐等。在宝宝一个月左右的时候，可以在适量的情况下饮用豆浆或吃些豆腐，以补充宝宝的钙质。
5. 奶酪：奶酪是钙质含量非常高的食品，是宝宝补钙的好选择之一。在宝宝一岁之前，可适当给宝宝吃些奶酪。
需要提醒的是，宝宝在一个月的时候，肠胃功能还不完全发育，此时应避免给宝宝喂食太过重口味的食物，同时也要注意食物的新鲜卫生。在为宝宝选择食物时，最好咨询一下医生或营养师的建议，以确保宝宝的营养均衡和健康成长。
