三岁是宝宝骨骼成长的关键时期，因此，适当地补充钙是非常必要的。那么，宝宝三岁补钙应该吃什么呢？
1.牛奶及乳制品
牛奶中含有丰富的钙、磷等营养物质，对于宝宝的骨骼生长非常有帮助。三岁的宝宝可以每天喝400-500毫升脱脂牛奶或配方奶，此外，也可以选择酸奶、奶酪等乳制品。需要注意的是，由于宝宝三岁后消化系统逐渐发展成熟，因此可以逐渐转换为脱脂牛奶。
2.豆制品
豆制品如豆腐、豆浆、豆腐干等，含有较高量的钙和植物性蛋白质。可以将豆制品作为宝宝三餐中的一部分，适当补充宝宝所需的钙元素。
3.海带、紫菜等海藻类
海带、紫菜、海蜇等海藻类，富含钙、碘和微量元素等营养物质，但是需要注意的是不要过量食用，不宜超过宝宝一日所需的钙元素。
4.坚果
坚果中富含不饱和脂肪酸、钙等，而核桃、榛子、巴旦木等坚果更是富含钙质，宝宝可以适当食用一些。
5.蔬菜、水果
虽然蔬菜、水果中的钙含量不高，但是其中富含的维生素C、胡萝卜素等营养物质却有助于促进钙的吸收。因此，宝宝的饮食中应该多选择富含维生素C的蔬菜、水果，例如猕猴桃、柠檬、香橙和菜花、芦笋、西兰花等蔬菜。
除此之外，还有一些钙和维生素D合成关系密切的食物，例如太阳能被皮肤吸收后可以合成维生素D，因此宝宝在户外适当晒太阳也是需要的。另外，牛肉、鱼类、蛋黄等富含维生素D的食物也应该适当地加入宝宝的饮食中。总之，三岁宝宝补钙要综合考虑各种营养物质，尽量让宝宝养成均衡饮食的习惯。
