对于3岁宝宝来说，每天摄取适量的维生素D非常重要。维生素D有助于促进钙的吸收，有助于维持健康的骨骼和牙齿生长。此外，维生素D还有助于支持免疫系统和神经系统的功能。因此，确保宝宝摄取足够的维生素D是很重要的。
根据美国儿科学会的建议，3岁及以上的儿童每天应该摄取400-600国际单位（IU）的维生素D。这个建议是根据人体体重、食物摄入量以及皮肤暴露于阳光下的时间等因素而定的。然而，对于某些3岁宝宝来说，每天需要的维生素D剂量可能会有所不同，因此建议家长在儿科医生的指导下确保给宝宝足够的维生素D。
家长可以通过多种途径为宝宝提供足够的维生素D。以下是几个建议:
1. 食物： 许多食物富含维生素D，如鱼肉、鱼肝油和蛋黄。需要注意的是，每天摄取的维生素D量可能并不足够，因此不应仅从食物中获取维生素D。
2. 日光浴： 当皮肤暴露在阳光下时，人体可以制造维生素D。然而，需要注意的是，太阳辐射也可能会损害皮肤。因此，必须适度地暴露在阳光下，以避免过度曝晒。
3. 维生素D补充剂： 家长可以在医生的建议下，给宝宝补充维生素D。许多维生素D补充剂都在市场上有售，但是需要遵循剂量和用法指南。
总而言之，3岁宝宝每天的维生素D需求量需要根据宝宝的具体情况来定，建议在儿科医生的指导下，采用科学合理的方式来确保宝宝接收充足的维生素D。
