生完宝宝后，妈妈的身体出现了很多的变化，整个孕期内吸收的营养也都被宝宝所消耗，那么妈妈们需要注意的是，在产后恢复期内，尤其是需要多摄入含钙的食物，以保持身体健康。以下是一些适合生完宝宝吃的补钙食品。
1.牛奶：牛奶含丰富的钙质，以及维生素D和蛋白质等多种营养成分。每天喝一杯牛奶，可以满足成年人每日的钙需求。
2.豆类：豆类不仅含有丰富的钙质，还具有较高的蛋白质和铁含量。包括豆腐、豆浆、黄豆、红豆等豆类食品都是不错的选择。
3.鱼类：鱼类含有丰富的钙、蛋白质以及各种必需脂肪酸。比如牛油鱼、金枪鱼等卡路里低，营养全面的优质鱼类。
4.鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质和维生素D，还含有人体所需的多种营养元素，包括钙质。每天可以吃一个鸡蛋。
5.蔬菜：蔬菜中含有的钙质较少，但是它们是重要的膳食纤维和矿物质来源。各种绿色蔬菜如菠菜、青菜、韭菜、芥菜、甘蓝等，以及豆角、西红柿等都含有一定的钙质。
总之，在产后恢复期里，保持健康的饮食习惯很重要，多吃上述含有钙质的食品，可以起到很好的补钙作用，从而保持健康，提高母婴安全。同时，建议妈妈可以根据自己的情况选购适当的补钙药物，婴儿需要的钙质只需从母乳或奶粉中获取，不必过多补充。
