宝宝是生命中最可爱的一部分，但是他们的生长和发育需要大量的营养和钙质。钙是宝宝骨骼发育必需的营养素，缺钙可能会导致宝宝骨骼发育不良、牙齿不健康、免疫力下降等一系列问题。然而，很多宝妈由于各种原因选择不给宝宝补充钙剂，那么不吃钙剂怎么补钙呢？以下是一些方法：
1. 食物补钙
让宝宝多吃含有高钙的食物是补钙最直接的方式，如牛奶、豆腐、鲜奶、乳酪等乳制品，海产品、菜类、水果等。绿色蔬菜和柿子椒也是不错的选择，因为它们富含大量的钙。
2. 利用阳光
阳光是最好的维生素D，让宝宝在阳光下适当晒太阳，可以增加体内的维生素D含量，有助于帮助钙吸收。每天记得给宝宝晒15-30分钟太阳，但是注意避免中午期间直接暴露于阳光下。
3. 运动
适当的运动对宝宝发育有很大的帮助，特别是有些需要用到骨骼的游戏，比如跑步、跳跃、游泳等，都可以帮助宝宝增强骨骼密度，从而加强身体受力能力。
4. 讲究饮食顺序
在日常生活中，应该讲究不好预测的钙含量较低的食物和钙含量较高的食物之间的顺序。比如说，如果宝宝喜欢喝糖分较高的果汁，就可以在喝完果汁后再喝牛奶或吃豆腐，这样有利于宝宝更好地吸收钙质。
总之，我们不建议完全不给宝宝补钙剂。选用一些适当的钙剂给宝宝补充正常饮食中缺乏的钙质是一个很好的选择。当然，若家庭条件不允许，可以采用上述方法来为宝宝补钙。如果你对如何给宝宝补钙还有疑虑，也可以向医生咨询。
